Кремлевская диета – самая парадоксальная из диет. Относится к разряду низкоуглеводных.
Особенности: ограниченное количество потребляемых углеводов и мясо в качестве основного продукта.
Как работает: при дефиците углеводов организм начинает расходовать внутренние запасы энергии, содержащиеся в жировых отложениях.
Рацион:
В
сутки разрешается потреблять не более 40 г углеводов (граммы еще
называют очками или у.е.). Сахар под строгим запретом. Настольное
пособие худеющего – таблица с указанием содержания углеводов в 100 г
любого продукта.
Каждый продукт оценен в очках «у. е.» – условных
единицах, в зависимости от того, сколько в данном продукте содержится
углеводов.
100 гр. или шт. - Очки (у.е.)
Мясо отварное - 0
Масло растительное - 0
Майонез, маргарин - 0
Бульон любой - 0
Минеральная вода - 0
Чай, кофе без сахара - 0
Яйцо, 1 шт. - 0,5
Колбаса, ветчина - 1
Вино, 250 мл. - 1
Сыр - 0,5 - 2
Рыба - 6
Помидоры, 1 шт. - 6
Перец, 1 шт. - 9
Капуста отварная - 9
Мозги - 12
Суп - 12 - 16
Яблоки, 1 шт. - 18
Картофель отварной, 1 шт. - 23
Мед - 24
Черный хлеб - 40
Рис - 40
Макароны - 40
Белый хлеб - 48
Мороженое сливочное - 70
На
40 условных единиц можно съесть что угодно, но поедать вареное мясо
килограммами не стоит, иначе получите проблемы с ЖКТ и почками. Это же
относится и к алкоголю. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается. С
закуской можете переборщить.
Чтобы похудеть, необходимо привести свой суточный рацион к следующим показателям:
- для похудения около 40 у. е. в день.
- для сохранения веса - от 40 у. е. до 60 у. е.
- увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. е.
Следует
избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов,
соков, овощей, которые содержат много углеводов. Ничего не
подслащивать, так как сахар – нельзя.
Ешьте вволю, не голодайте. Можно ужинать и заполночь. Главное, чтобы организму было комфортно.
Результат: минус 5-6 кило за 8 дней.
Недостатки: Главный недостаток – большие финансовые затраты.
Противопоказания:
людям, страдающим хроническими заболеваниями, особенно сердца, сосудов,
желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом.
Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек
и беременным женщинам.
Источник: IZUM.ua
|
