Зеленая диета – самая простая и полезная низкоуглеводная диета. Обладает возможностью улучшать состояние здоровья человека.
Зеленая диета
представляет собой программу здорового питания, которая учит тому, как
правильно выбирать продукты питания как на короткий, так и на
длительный период времени. Проще говоря, зеленая диета – это ответ на
то, как избавиться от избыточного жира в организме навсегда, улучшая
при этом здоровье и самочувствие.
Особенности: потребление в пищу зеленой клетчатки – овощей и фруктов зеленого цвета.
Как работает:
наш организм не в состоянии полностью переварить кровоток клетчатку, но
она обеспечивает естественный источник витаминов, минералов и
фитонутриентов. Пища, богатая клетчаткой, составляет основную часть
зеленой диеты, поскольку она полезна для здоровья, имеет низкое
содержание насыщенных жиров, легкая для желудка и содержит мало
калорий. А поскольку ее дольше пережевывать, то, в общем итоге, вы
съедаете меньше. Клетчатка создает ощущение сытости, поэтому очень
хорошо подавляет ощущение голода. Поскольку клетчатка содержит ничтожно
малое количество калорий, вы будете терять жир. В целом, на
переваривание зеленых овощей и фруктов организм тратит больше энергии,
чем они в себе несут. Плюс ко всему зеленая диета нормализует процесс
обмена веществ, освежает цвет лица и улучшает самочувствие.
Рацион В состав зеленой диеты входят такие продукты: салат, шпинат, перец, лук, спаржа, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, кабачки, любая зелень и т.д. Источники белка: яйца, снятое молоко, нежирное мясо, куриное филе и рыба. Жир: только растительный, наилучшим является оливковое масло! Не злоупотребляйте
фруктами, в них содержится много простых сахаров. Если чувствуете
потребность во фруктах, отдайте предпочтение яблокам, поскольку они
богаты клетчаткой. Запрещены: сахар, крахмалистая пища
(рис, макаронные изделия, белый хлеб, картофель, бобы, кукуруза).
Абсолютно исключите ветчину, бекон и другие продукты из свинины
(нитраты и нитриты), а также индейку. Ограничьте употребление животного
жира (сливочное масло, сметана, свиной жир, сыр, жирное мясо). Ежедневно выпивайте как минимум 2 литра (8 стаканов) воды и зеленого чая.
Общие принципы
Частые
приемы пищи: через каждые 1,5-2,5 часа. Всего у вас получится 5-6
приемов пищи в день, но при этом вы будете терять в весе!
Не ешьте после ужина.
Углеводы
- это ваш враг. Старайтесь употреблять минимальное количество
углеводосодержащей пищи, такой как мучные изделия, сладости, сушеные
фрукты, фруктовые соки, рис, макаронные изделия, хлеб, картофель,
кукуруза и даже свежие фрукты.
Обязательно принимайте поливитамины.
Недостаток: очень сложно начать диету. Отклонение
от зеленой диеты на начальной стадии недопустимо, а вас будет неизбежно
тянуть на крахмалосодержащие углеводы (рис, хлеб, картофель, макаронные
изделия, сладости). Но уже через 72 часа с момента перехода к этой
программе физиологический голод сократится. Однако если вы привыкли
употреблять много углеводов, необходим период «вхождения в диету»:
сокращайте количество углеводов постепенно, в зависимости от
самочувствия, и лишь затем переходите к строгой диете.
Полное или частичное использование материалов сайта возможно только при наличии активной ссылки на сайт www.lady-osa.at.ua . По всем вопросам: пишите! Office.osa@gmail.com|стучите!icq# 203655518
В состав зеленой диеты входят такие продукты: салат, шпинат, перец, лук, спаржа, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, кабачки, любая зелень и т.д. 
