Японская диета
– самая жесткая и эффективная. Авторы диеты гарантируют, что по
завершении курса можно питаться в обычном режиме, не набирая веса,
около трех лет.
Меню: 1 день Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат, стакан томатного сока или 1 свежий помидор. Ужин: рыба, салат.
2 день Завтрак: черный кофе и сухарик. Обед: рыба, салат . Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
3 день Завтрак: черный кофе. Обед: сырое яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом. Ужин: яблоки.
4 день Завтрак: черный кофе. Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат.
5 день Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона. Обед: 500 г рыбы, стакан томатного сока. Ужин: рыба, салат.
6 день Завтрак: черный кофе. Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты. Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день Завтрак: чай. Обед: 200 г вареной говядины, фрукты. Ужин: любое блюдо из рациона предыдущих дней, кроме третьего
С 8-ого дня повторный курс.
Недостатки:
такая жесткая несбалансированная диета является стрессом для организма:
замедляется обмен веществ, возможны «пищевые срывы». Несмотря на
обещания авторов, после резкого прекращения данной диеты потерянный вес
быстро восстанавливается.
Результат: минус 7-8 кг за 2 недели.
Особенности:
Очень жесткая и эффективная диета, рассчитанная на 13 дней, в течение
которых происходит кардинальная перестройка обмена веществ. Диета
низкокалорийная, в некоторые дни калорийность диеты падает до 700 ккал.
Рацион: Японская
диета содержит относительно большое количество жира (до 60% от общей
калорийности дневного рациона) и белка и малое количество углеводов – в
отдельные дни меньше 15 грамм в сутки. Содержание практически всех
основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и некоторых
витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.) очень
низкое. Большое место в диете уделяется употреблению черного кофе (что
резко ограничивает показания к безопасному применению диеты).
Важные условия применения этой диеты: в течение 13 дней
нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские
изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или
кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя
последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение
обмена веществ. Салат в диете - это капуста с растительным маслом (без ограничения). Рыба - 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки).
Полное или частичное использование материалов сайта возможно только при наличии активной ссылки на сайт www.lady-osa.at.ua . По всем вопросам: пишите! Office.osa@gmail.com|стучите!icq# 203655518
